高血壓日常（cháng）控製血壓和飲食（shí）有很密切的關係，必須要多注意合理安排飲（yǐn）食，這樣對血壓的（de）控（kòng）製才會有所幫助。在這（zhè）裏，就來為大家介紹一下高（gāo）血壓患者應（yīng）該怎麽吃最有好處吧。

 

　　高血壓的飲食建議

 

　　三高（gāo）人（rén）群之所以健康會亮起紅燈，和大多數愛吃油炸、甜（tián）食，葷多素（sù）少，細多粗少，高熱（rè）量、高鹽等飲食習（xí）慣密切相關。肥胖是三高症的高危因素，減肥能減少患上（shàng）述疾病的危險（xiǎn），促（cù）進血壓、血液粘稠度下降並（bìng）提高周圍組織對胰島素的敏感性，改善胰島素（sù）抵抗的（de）狀態。

 

　　在主食攝（shè）取上一定要（yào）追求“粗亂色”，吃足碳水化合物，才能維持長（zhǎng）期（qī）健康。“粗”是指多吃粗糧，如玉米、全麥、紅薯等含膳食（shí）纖維比較多的食（shí）物。膳食纖（xiān）維可以減少糖的（de）吸收，具有降低血糖的作用；其次，膳食纖維通過吸附膽汁酸（suān）和脂肪而使得吸收率（lǜ）下降，有（yǒu）助於降低血脂。

 

　　飲食治療要適（shì）量控製能（néng）量及食鹽量，降低脂肪和膽固醇的攝入水平，控製體重，防止或糾正肥胖，利尿排鈉，調節（jiē）血容量，保護心、腦、腎血管係統功能。采用低脂肪低（dī）膽固醇、低鈉、高（gāo）維生素、適量蛋白質和能量飲食。

 

　　接下來，看（kàn）看有哪些（xiē）食物適合高血壓患者吧。

 

　　高血壓吃哪些水果（guǒ）和（hé）茶飲

 

　　山（shān）楂（zhā）：有實驗表明，山楂浸出液有使血壓緩慢而持久地下降作用。可以每（měi）日用鮮山楂10個，搗碎後加冰糖適量，水煎當（dāng）茶飲。

 

　　普洱茶：早（zǎo）上先喝（hē）一杯開（kāi）水清（qīng）腸胃（wèi），早飯後半個小時喝點普洱。

 

　　梨：鮮梨適宜高（gāo）血壓頭暈、目眩（xuàn）、耳鳴、心悸者經常食用，有降（jiàng）壓、清熱、鎮靜作用。

 

　　荷葉茶：鮮（xiān）荷葉洗淨切碎，加水適量煎湯，代茶頻飲（yǐn）蓮心（xīn）茶（chá） 蓮子心12克，沸水衝泡代茶飲。

 

　　葡萄：葡萄含（hán）鉀鹽豐富而含鈉（nà）量較低，這對高血壓之人頗為適宜。

 

　　高血（xuè）壓（yā）患者的（de）具體飲食可谘詢相關醫生（shēng）。