秋季健康營養飲食配方大全，果斷收藏！民以食為天，怎麽吃（chī）才（cái）健康，怎麽健康怎麽吃（chī）！今天汕頭蔬菜（cài）配送公（gōng）司遠盛餐飲公司為大家帶來的美味又抗（kàng）疲勞（láo）的健康飲食配（pèi）方，小小不適的時（shí）候，吃它會很有（yǒu）效哦！

 

 

 

1、用酵母粉衝水喝

遠盛餐飲蔬菜配送（sòng） 秋季（jì）健康營養飲食配方大全，

，可緩解胃痛

 

如果你飽受胃（wèi）炎困，不凡試試用酵母粉衝水（shuǐ）喝，溫（wēn）熱水衝服，每天早晚一次，每次（cì）一小勺，早晚衝（chōng）服兩次，連續（xù）喝兩天，你會有驚喜發現，胃痛明顯改善了（le）。這是為什麽呢？因為酵母營養（yǎng）豐富，能讓你的身體輕鬆獲取鈣、鐵、鋅等營養物質，酶可以（yǐ）激活胃動力。

 

 

 

2、幹吃大棗可以改（gǎi）善手裂

 

入秋後，天氣會變得越來越幹燥，氣（qì）溫也會變得越來越滴。有一部分人會過的非常提心吊膽了，因為每每降溫進入寒冷季節，手就會凍的裂開，沾水就疼痛無比，無論怎麽擦藥保養，手（shǒu）依舊不夠滋潤，該裂開還是裂開，該（gāi）膿腫還是膿腫，想想都不驚（jīng）寒顫了！

 

為什麽會（huì）手列呢？這是肝氣不足的表（biǎo）現。草莓视频在线都知道肝藏血（xuè），肝與（yǔ）手相連，肝氣不足或氣血虧損，肝髒的不健康，也統統（tǒng）通（tōng）過身體的一些（xiē）症（zhèng）狀表現出來了，比如手裂開了、眼睛充滿血（xuè）絲（sī）等等。

 

改善辦法是食用補血的食物比如阿膠、紅（hóng）棗等，每天早起吃5~8顆紅棗，補脾補肝，持之以恒，氣血充足，皮膚（fū）自然變好，手也會變得滋（zī）潤不（bú）再幹燥得裂（liè）開了！

 

3、蓮子小麥小（xiǎo）米粥專治失眠多夢睡不著

 

失眠多夢，睡不著覺，每到深夜都感覺時間漫長難熬。其實有個（gè）很常見的辦法改善失眠的情（qíng）況（kuàng）就是睡前泡熱水腳，泡（pào）腳水裏（lǐ）加點料，會睡得更好。如睡前的泡腳水裏可以加鹽、藏紅花、花椒、艾草、生（shēng）薑等，將腳泡到發紅，身體微微出汗即可。泡完腳後可以揉按腳底20分鍾左右，腳底穴位多，小編在此推薦大家揉按太衝穴、太溪穴喝湧泉穴，降火解燥去（qù）煩悶，祛濕補腎，讓身體得（dé）到充分的放鬆，輕鬆換你好睡眠。

 

如（rú）果你不喜歡泡腳，小編建議你可以試試蓮（lián）子（zǐ）小麥（mài）小米粥（10克蓮子、10克小麥、50克小米，熬粥），每天早晚喝上兩回。如果你還伴有（yǒu）頭暈、麵色發白的現象，那可以用15顆龍眼肉、3顆大棗、50克（kè）粳米熬粥，每天早（zǎo）晚喝上（shàng）兩回。操作簡單、效果不錯。說再多不如親身試一次，堅持下去你會發現（xiàn）不一樣的你！

 

4、黑豆煮排骨，不再受脫發困擾

 

中醫認為（wéi）毛（máo）發（fā）與血、腎的關係尤為密切，“發為（wéi）血之餘”，“腎主骨，其華在發”，說明腎精充沛，氣血旺盛，則毛發生（shēng）長濃密潤澤（zé）；反（fǎn）之精枯血衰，則頭發早白易脫。

 

想擺脫脫（tuō）發困擾，可（kě）以（yǐ）試試黑豆煮排骨。選取黑豆50克，排骨1塊。將排骨油煎至半熟（shú）後，加水及黑（hēi）豆煮湯，熟後服食。適用於各種白發、脫發。

 

如果（guǒ）頭發早白易脫，且伴有貧血等（děng）症，可將黑芝麻炒熟，加白糖（táng）拌勻，每日早晚吃1次。

 

 

 

5、核桃蔥白生（shēng）薑茶專治風寒感冒

 

春秋交替季，也（yě）是感（gǎn）冒（mào）咳嗽的旺季，今兒小編為大家介紹一個不錯的針（zhēn）對感（gǎn）冒的輔助治療法。

 

風寒感冒：核桃、蔥白、紅茶、生薑（jiāng）各等分（fèn），搗碎，水煎服，並蓋被取汗。

 

風（fēng）熱感冒：青蔥白6段（duàn），飴糖50克，用（yòng）清水2碗煮沸，去蔥（cōng）段，加雞（jī）蛋清1個，攪勻，分3次溫服。治療風熱感冒引（yǐn）起的咳嗽音啞，咽喉（hóu）腫痛效果不錯。

 

6、西蘭花吃走（zǒu）關節炎

 

小編隻知道多吃西蘭花多心血管好，沒想到對於（yú）上了（le）年紀，關節容易出問題的老人們（men），吃（chī）西（xī）蘭花也（yě）是（shì）很不錯的選擇！西蘭花（huā）吃走關節炎，因（yīn）為西（xī）蘭花的抗氧化能力強，可以幫助關節內軟骨（gǔ）延緩脫落。

 

另外，西蘭花的鈣含量可與牛（niú）奶媲美。礦物質成分比其他蔬（shū）菜更（gèng）全麵，比（bǐ）同屬於十字花科的白菜花高很多，堪（kān）稱美（měi）味的“蔬菜良藥”。

 

7、三文魚是防治心血管病的（de）好東西

 

三文魚的魚皮中所含的（de）不飽和（hé）脂肪酸要比（bǐ）魚肉還（hái）高。三文魚不但（dàn）含蛋白質、維生素（sù），而且富（fù）含（hán）腦黃金和脂肪酸，可防（fáng）治心血管病（bìng）和高血（xuè）壓。

 

選購三文魚，魚肉應結實有彈性，帶自（zì）然光澤，色澤應為淺橘紅（hóng）色，有明顯脂肪層（céng），魚肉呈蒼白色最好不要食用（yòng）。

 

菜肴再好，不超過三筷子，如此進食會讓自己（jǐ）每餐盡量（liàng）多（duō）吃幾（jǐ）種。用這樣的方法，保（bǎo）證自己能夠（gòu）多（duō）樣進食，多吸收各種營養成分。

 

入秋後一定要抓住“食機”調養（yǎng），多吃含鋅的海產品，對調養身體免疫力，增強抗病（bìng）能力十分（fèn）重要。魚、蟹、蝦、貝類是攝取鋅元素的好東西，還可多吃些牡蠣、動物肝腎、花生、蛋黃以及堅（jiān）果等獲取（qǔ）鋅元素。秋季養肺，可以多食蘋果、雪（xuě）梨等水果，禁忌（jì）貪涼、貪冷