原標題:控（kòng）製血壓（yā）飲（yǐn）食安（ān）排是首位 高血壓吃什麽食物好

 

　　高血壓日常控製血壓和飲食有很密切的關係,必須要多注意合理安排飲（yǐn）食,這樣對血壓的控（kòng）製才會有所幫（bāng）助（zhù）。在這裏（lǐ）,就來為大家介紹一下高血壓患者應該怎麽吃最有好處（chù）吧（ba）。

 

　　高（gāo）血壓的飲食建議

 

　　三高人群之所以健（jiàn）康會亮起紅燈,和大多數愛（ài）吃油炸（zhà）、甜食（shí）,葷多（duō）素少,細多粗少,高熱量、高鹽等飲食習慣（guàn）密切相關。肥胖是三高症的高危因素,減肥能減少患上述疾病的危險（xiǎn）,促進血壓、血液粘稠（chóu）度下（xià）降並提高周圍組織對胰島素的敏感性,改善胰島素抵抗的狀態。

 

　　在主食（shí）攝取上一定要追求“粗亂色”,吃足（zú）碳水化合物,才能維（wéi）持（chí）長期健康。“粗”是指（zhǐ）多吃粗糧,如（rú）玉米、全麥（mài）、紅薯等含膳食纖維（wéi）比較多的食（shí）物。膳食纖維可以（yǐ）減少糖的吸收,具有降低血糖的作用；其次,膳食纖維通過吸附膽汁酸和脂肪（fáng）而使（shǐ）得吸收率下降,有助於降低血脂。

 

　　飲（yǐn）食治療（liáo）要適量控製能量及食鹽量,降低脂肪和（hé）膽固醇的攝入水平,控製體重,防止或糾正肥胖,利尿排鈉,調節血容量,保護心、腦、腎血（xuè）管係統功能。采用（yòng）低（dī）脂肪（fáng）低膽固醇、低鈉（nà）、高（gāo）維生素、適量蛋白質和能量飲食。

 

　　接下來,看看有哪些食物適合高血壓患者吧。

 

　　高血壓吃哪些水果和茶飲

 

　　山楂:有實驗表明,山楂浸出液（yè）有（yǒu）使血（xuè）壓緩慢而持久地下降作用。可以每（měi）日用鮮山楂10個,搗碎後加冰糖適量,水煎（jiān）當茶（chá）飲。

 

　　普洱茶:早（zǎo）上先喝一杯開水清腸胃,早飯後半個小時喝點普洱。

 

　　梨:鮮梨適宜高血（xuè）壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸（jì）者經常食用,有降壓、清熱、鎮靜作用。

 

　　荷葉茶:鮮荷葉洗淨切碎,加水適量煎湯,代茶頻（pín）飲蓮心茶（chá） 蓮子心12克,沸水衝泡代茶（chá）飲。

 

　　葡萄:葡萄含（hán）鉀（jiǎ）鹽豐富而含鈉量（liàng）較低,這對高血壓之人頗為適宜。

 

　　高血壓患者的具體飲食可谘詢相關醫生。